一旦在意谁就会患得患失，怎么解决？

这个是正常心理，越在意、越珍惜的东西都越害怕失去，基本没办法彻底根除，解决从何说起？除非你不在乎了，失去的也无所谓了。

你只能尽量让自己也同样优秀，让自己强大、自信，只要有了自信心，心境也会开阔起来的。

焦虑,恐惧,害怕的心理怎么克服

一个人长期的焦虑，恐惧和害怕，会对自己的身心造成极大的伤害，会给自己的生活和工作、学习，带来极大的不便和影响，那么我们应该如何克服焦虑、恐惧、害怕的心理呢？

第一，是保持合理的作息，因为熬夜会加重焦虑、恐惧、害怕的心理。

第二，是适当做一些户外的运动，例如打球、跑步，通过出出汗来释放这种心里。

第三，是合理的宣泄，通过多与人沟通以宣泄不良的情绪。

第四，是做一些自己喜欢做的事情，转移一下注意力。

第五，可以做一些放松的训练，例如正念呼吸控制训练、渐进性的肌肉放松、正念身体扫描等，对于改善焦虑、紧张、恐惧的心理也有帮助。

第六，如果以上不能缓解，可以去专业的医院进行专业的心理治疗及药物其实对于这种症状的人，具体的表现有以下几种

心理表现

主要表现为过度担心的心理体验和感受，持续性或发作性出现莫名其妙的焦虑、恐惧、害怕和不安，整天心烦意乱，仿佛不幸即将降临在自己或亲人头上，内心处于高度警觉状态等症状。不同的疾病类型其症状又有所不同，例如：广泛性焦虑障碍主要表现为对可能发生的、难以预料的某种危险或不幸事件的持续、过度担心；社交焦虑障碍主要表现为处于被关注并可能被评论的情境下，产生的不恰当的焦虑；惊恐障碍主要表现为日常活动时突然发作的、不可抗拒的害怕、恐惧、忧虑和一种厄运将至、濒临死亡的感觉。

躯体表现

反应性的交感神经兴奋引起的躯体症状，涉及呼吸系统、神经系统、泌尿生殖系统、心血管系统等。神经系统患者出现皮肤潮红、苍白、出汗、心悸、心慌、胸闷、气短、口干等。泌尿生殖系统出现性功能障碍，如阳痿、早泄、月经不调等生殖系统异常，以及尿频或尿急等泌尿系统异常。呼吸系统有的出现憋气、窒息感、过度换气等表现，并可能出现呼吸性碱中毒症状，如四肢麻木、手足抽搐等。心血管系统患者常疑为心脏病发作而前往急诊室就医，除部分患者心电图表现窦性心动过速、室性早搏，极少数可出现阵发性室上性心动过速、阵发性房颤、传导阻滞等心电图改变，其他检查没有异常。胃肠系统患者食欲不振，腹部发胀并有灼热感等胃神经官能症、神经性腹泻或便秘等症状。

行为表现

除心理症状和躯体症状之外的外在行为表现，如：坐立不安、面部表情不自然、四肢轻微震颤，肌肉紧绷

如何克服恐惧心理 5招自我调节克服心理障碍

克服恐惧心理的自我调节方法：

1、积极的自我暗示：每天晚上睡觉前和早上起床后，对自己说20遍“我接纳自己，我相信自己！”通过这种积极的自我心理暗示，逐步改变我们心里以前对自己的否定观念，学会悦纳自己，培养自己的信心。

2、放松入静训练：找一个安静没有人打扰的地方，舒适地坐下来，闭上眼睛，想像自己来到一个青山环绕、绿树成荫的幽静地方，心境变得平和起来。现在开始放松，从头部到脚部依次想像变松变软……每天至少一次，通过经常这样的练习，能帮助我们控制自己的　身体，有助于克服紧张的反应。

3、别太在意自己的反应：紧张总是伴随着一系列的身体上的不适，根据强化理论，如果紧张时我们太在意自己的身体某些部位的紧张反应，就相当于在强化自己的紧张行为。使其一步一步的加重。而当我们不去管自己的紧张反应后，由于紧张得不到注意和强化，紧张反应就会随着时间的推移而逐渐消退。

4、具体可以用系统脱敏法来消除恐惧心理。它是反复接受恐惧的刺激，接触恐惧目标，从而逐渐适应这种刺激，逐渐消除这种恐惧，其刺激强度可由弱到强，循序渐进地呈现，否则会加重恐惧感。

5、可以用厌恶疗法：最简单的方法是用一根皮筋套在手腕上，一有恐惧情绪或想法就用力弹一下，要感到疼痛才行，这也是一种强化，过段时间症状就会缓解。

如何克服一种对越是喜欢的东西越恐惧和下意识疏远的心理？

如何克服一种对越是喜欢的东西越恐惧和下意识疏远的心理？当喜欢一人个的时候，你会感到害怕，下意识地疏远她，事实上很多人都有这样的心理，这种行为是不受控制的，越是喜欢一样东西，他们往往越不会选择，似乎屏蔽了关于这件东西的一切。这种心态是因为缺乏安全感，所以对每件事的期望都很低，对于恐惧型依恋的人来说，喜欢就是疏远，这是因为他们小时候很少感受到父母的爱。

同时他们认为父母不爱自己是因为他们不够好。他们渴望父母的爱，但很少满足，因此当他们长大后面对亲密的恋人时，一方面，他们渴望亲密关系和爱自己的人，但与此同时，另一方面，他们坚信自己不够好。当双方进入时，他们只会让对方看到自己的坏，对方只会像父母一样爱自己。他们无论如何都得不到对方的爱。

与其靠得太近而得到我们已经知道的答案，不如从远处去爱他，我们俩都可以保持一些美好的幻想。恐惧型依恋经常犹豫不决的人。他们都渴望亲密，并且非常害怕在关系中被困住和伤害，他们总是预料到许多被抛弃和背叛的可能性。有时候这种对被伤害的恐惧，甚至让他们宁愿长期孤独，也不愿进入一段关系。他们的犹豫有时表现为对亲密关系的不切实际的幻想。

如果我们不因为恐惧而寻找爱，如果你想拥有爱，恐惧是不可避免的，因为害怕所有美好的事物都会像泡沫一样飞逝。但爱会给我们留下美好的一部分。好的爱情可以在一定程度上升华一个人的性格和对世界的感知，使一个人的人格完整。不要总是习惯于等待。简单的等待不会让人有快乐的经历。相反，在漫长的岁月里很容易滋生怨恨，错过等待中本来可以快乐的快乐。与其害怕，不如一开始就做好心理准备。