钉钉中如何用自己聊天记录中的视频去打卡

钉钉不能用视频打卡，可以在考勤打卡内，设置自动打卡的功能，操作方法如下。

设备：iPhone12

系统：iOS14.4.2

软件：钉钉6.0.12

1、打开钉钉应用后，点击下方的工作台的选项。

2、选择考勤打卡的图标进入。

3、点击右下方的设置选项。

4、点击右上角我的设置选项。

5、选择考勤机蓝牙打卡的选项。

6、最后在打开的页面中，勾选自动打卡的选项即可。

快乐2组人激烈碰撞——记11.24小组周检视会

      很高兴作为记录大臣，给大家整理这次的发言稿。在整理的过程中，能够静下心，听着大家的声音，仔细体会大家的改变和成长，记录下这一切的我觉得很荣幸，感谢大家给我这个机会。下面有请主持人，我们的小石头~~~

      各位天使6班2组的宝宝们，大家早上好，ВСЕМ ДОБРОЕ УТРО! 我是你们的小石头，很荣幸当上这周周检视的主持人。第一次承担主持角色真是让我紧张激动又兴奋。紧张的是没经验；激动的是我终于秉承了叶老师先完成再完美的理念，超越了自己尝试做主持；兴奋的是2组相亲相爱的一家人，能聚在一起，在这个美好的早晨畅所欲言互通有无。 我真的是越来越喜欢咱们这个大家庭，越来越有归属感。下面有请我们的健身加美食达人组长琴琴女神闪亮登场，为我们做一周的总结。

      亲爱的伙伴们，家人们，大家早上好！愿你们昨晚都有一个好梦。昨天感恩节，都没来得及给大家送上感恩祝福，感恩有你们的陪伴，让我在这个冬天倍感温暖。

      首先对我们上一周的周冠军表示祝贺（耶耶耶耶，此处应有掌声），这份荣誉对得起大家的努力付出。这已经是第四周了，我们已经完美走过一个月。回顾这一路走来，我们真的是创造了太多太多的惊喜。目前，我们是保持周冠军次数最多的小组，我们是早起完成打卡最早的小组，我们是最有创意和活力的小组，我们是最最最优秀又可爱的222组。说真心话，我曾经以为的要超越别组，要在5:30前完成打卡很难，因为最开始我们的目标是7点，后面调整到6:30，再到6:00，最后是5:30，一次又一次刷新了我们的记录，我真的不能用语言来表达出我的感恩之情，我因你们而骄傲，感恩能和大家相遇，一万个真心，不带套路的。

1、早起打卡自动化。提前到5:30完成，很棒！但是因为我个人的原因，有一天打卡晚了，在这里我严肃地给大家道歉，保证不会再有下一次了。

2、主办班级检视会。我组承办的班级检视会完美谢幕，感谢每一位小伙伴的付出，学深主持得很棒，记录大臣坚哥很高效认真完美地完成了会议记录，我们的排麦天使芳芳节奏紧凑、有条不紊，还有其他小伙伴的鼎力协助，使得这次承办让我们组倍有面儿。

3、召开小组检视会。通过小组会的召开，我们对各自的践行情况作总结，大家的分享都很用心，也针对我们组如何开展主题活动打造特色的222组作了深刻讨论。最后还形成了一套完美周主题活动的方案。

4、完成输出分享。我们全组成员积极主动完成的输出分享，并及时投稿登记，我为大家点赞！

      本周我要表扬的优秀个人是我们组的慧儿、小石头、小仙仙、香香、蔡蔡腹肌哥、教父坚哥、田螺姑娘深深、花花姐姐芳芳、乖倩倩。每一个人都非常的优秀，谢谢大家的付出，缺少你们任何一个人，222组是不会有周冠军的骄傲的！我爱你们！

      那接下来的一周，我们大家要继续保持这种热情，专注于当下就可以，下周的小目标是坐稳周冠军宝座。加油，222组的家人们，荣耀属于我们。

      上周总得来说践行得还可以，但是提升的空间还是很大。结合我的百天目标，总结如下：

1、运动和饮食。运动有三至四天没有去健身房，究其根源还是因为饮食没控制好，情绪状态不好，所以做事都没有激情。前两天的状态尤其不好，所以饮食才是我的致命点，只有规律饮食，健康吃，吃得享受吃得满足，才会有好的精神状态。

2、早睡早起。早睡仍然没有形成自动化，有三晚都是超过12点才睡，早起就比较困难。有一天居然都没被闹钟叫醒，保证不了早睡就没法早起。所以早睡一定要当作要事来做，充足的睡眠是高效的前提。

3、阅读。践行一个月，虽然看书时间明显比以前长多了，性质也提高了，但是导图输出耗费时间较长。或许我该精简，下一本书也该看看《如何阅读一本书》。抓重点，一本书看一遍梳理最重要的点，抓主脉络，第二遍三遍精读，再来补充完善。好书值得多读多思考多实践，并不是为了读书而读书。

4、青蛙。每天有列三只青蛙，但是践行还有待加强。自行在睡前完成打卡，没吃掉青蛙就罚红包，以监督自己的执行力。既然列出来，就要当作要事，专注去执行，否则青蛙就失去了意义。

5、碎片时间。很多时候被分心打断，又像之前一样，刷网聊天。记录时间这个习惯也要去践行，分析每天时间的利用率，如何在有限的时间里去高效做事，做自己喜欢的事情，这个得好好学习。

      今天，我接纳自己的不完美，客观分析问题，去思考去践行，养成一套自动化的好习惯，更加专注自己的目标，每一天都满怀期待和惊喜。谢谢亲爱的伙伴们，爱你们！

1、晨间仪式完成情况还是不错。

2、依然坚持每天听樊登读书会。

3、写了一篇关于晨间仪式养成的心得，已经有170多的阅读量。

4、上班时继续使用番茄钟，让自己集中精力吃青蛙。

1、每天要接近11点才睡觉。

2、上班时集中精力时间还是比较短。经常被聊天打断。

3、睡前仪式还没开始。

1、团队的力量是强大的，一个人想做一件事情未必能成功，但当所有人的目标一致，并具有正能量时，这个事情要成事就是势在必得。

2、必须要多跟不同性格不同年龄不同层次的人沟通，才会有更多的，收获与感悟！

3、与张白玲的沟通后，发现自己忙于完成属于皮毛的小目标。而对于狙击真正重要的大目标，却拖着不做，原来自己有拖延症。为了避免自己，做一个低效的努力者。下周要完成人生使命的作业。以及开始睡前仪式。谢谢大家！

      首先感慨下记录的重要性，叶老师说人的大脑是用来思考的，不是用来记忆的这句话我到现在才真正领悟。有记录才有发生，翻看印象笔记里的日记回顾下这一周，重要收获有几点：

第一 ： 晨起仪式坚持的很不错，早起阅读加运动，每天让自己的身体和灵魂同时在路上；

第二 ：发现自己正在通往超人的路上。本周特别忙碌，我的大部分时间都耗在医院陪孩子输液了，我觉得我是个合格的了不起的妈妈，在家人出差的时候也能撑起家里的一片天；

第三 ：工作上丰收2个订单，有付出就有收获，感谢在外奔波了将近一个月的老公大人，俄罗斯白俄罗斯乌克兰乌兹别克斯坦都留下了他的足迹；

第四 ：双十一的败家成果一连让我兴奋了几天；

第五 ：与小组家人们的互动总能给我一种无形的力量，总会产生就算全世界都把我放弃至少还有你们陪着我的莫名温暖，期待着与大家一起在接下来的日子里演绎出更多的精彩；

      有收获就有不足的地方，我的问题主要出在对饮食的贪欲上。我和慧儿和琴琴已经结成对抗贪食症联盟，希望我们互相监督共同进步！再则就是总有完不成的青蛙。

      下一周的目标就是把青蛙分解成土豆片土豆丝后慢慢完成，理性对待健康饮食，对孩子再温柔些，对婆婆再敬爱些，对老公再夸赞些，对朋友再热心些，相信这个冬天有我的存在而变得阳光温暖。感谢大家的聆听。

      大家早上好，我是2组14号的瞿刘先，很高兴再一次跟大家一起进行空中会议。我很珍惜和大家在一起的每一天，我相信这个100天是我，也是大家一生里面最有意义的100天！

      说真的，这个星期是我的一个瓶颈期，因为生理和心理原因，有情绪低落的时候，有不想坚持的时候，甚至想撂挑子不干了。。。但是，琴琴女神一直鼓励我支持我，咱们2组家人越来越活跃，我觉得特别的高兴！尤其是我们组这一次又拿到了周冠军。所以，我不会抛弃你们哒！我想要成长为更好的自己，这个初衷一直没有变。昨晚，有听到不和谐的声音，说我们2组在恶意竞争冠军。没错，我们是冲着冠军的目标去的，但是2组小伙伴们早就达成共识了，我们更注重的是这100天里面我们的成长，我们是要享受这个过程，感受这个过程。所以，亲爱的家人们，我真的很感恩你们，给我这样一个机会，变得更加美好。

1、早起

最早起床时间5:00，最晚起床时间5:40。这周是我开始调整作息，从五点半起床改成五点起床。已经成功，我基本5点起床没有问题！

2、运动

因为17号开班级检视会，所以我早起唤醒身体的运动断了一天，那天虽然是炫腹团休息的一天，但我给自己的承诺是每天早上都要运动20分钟，哪怕是散步。所以，我要反思，更好的合理安排时间。

3、开始晚安打卡

之前我晚安卡都是断断续续的，所以我的早睡计划一直都没有很好的执行，所以这周我加入了晚安打卡，开始100天早睡，发朋友圈监督自己。这将是我接下来的重中之重。

主要就是以上三点。

      按照目前的节奏，规划好自己的时间，配合222组的安排，更好的践行100天活动，确切的说，是更好的践行剩下的72天活动，我们作为天使6班4.0级中的一员剩下的72天。我们一起加油哦！谢谢你们！

      大家早上好！很高兴能以这样的方式和大家一起分享我们这段时间的进步。

      2组是一个充满能量的小团队，天气渐冷有时真想窝在被窝里不起床的，可是2组是一个团队，我不能拖大家后腿，带着这样的想法，跟着大家的脚步，我现在已经渐渐形成习惯。主要表现在以下方面：

1、现在每天都能早起，运动做爱心早餐给小宝贝们吃，这是一件让我觉得最开心的事。

2、每天有时间都要求自己去完成小目标，幸福感满满呀！

3、现在每天都尽量早睡，毕竟只有早睡才能早起嘛。

      经过二十多天的渐行，自己更有目标，知道自己什么时候该做什么事，我相信跟着优秀的团队才能成就优秀的自己，谢谢大家，最后祝福大家！

      大家早上好！很高兴又在一个美好的清晨与大家在空中相会。昨天是感恩节，感谢易效能，感谢与大家的相遇。

      我先说一下我上周的收获吧，上周与两位许久未见的朋友一起吃饭，他们都很惊讶，都诧异于我这一年多的改变与进步。我仔细想了想，我的变化来自于哪里，来自于我这一年多来，不停的践行时间管理的知识，每天进行反思，最终收获了不一样的人生。这是我的一点小确幸吧！

      上周我还开启了弱链接的强化之路，主动与小组里的几位同学通过语音或者视频一对一沟通，互相学习也交流感情，已经链接了三位同学：琴琴、慧儿、坚哥。这周我会继续弱链接的强化之路，因为通过一对一的沟通呢，情感上大家会更加亲密一点，能够碰撞出更多的思想火花。大家坐等我翻牌呀，哈哈！我有时候会比较懒散，希望大家多多监督我！

      现在我们二组就像一家人一样，很喜欢这样的氛围，希望2组越来越好！

      谢谢大家！

    在天使6班4.0班第四周践行期间，早睡早起、听每日一讲以及吃三只青蛙等方面都做的不错，与2组小伙伴一起拿到了周冠军，是非常棒，非常荣耀的一件事情。

      运动方面，上周除完成炫腹团任务以外，每日平板支撑不少于5分钟今天已经是第92天，正向100天的小目标冲刺！

      上周与蔡蔡老司机深聊了一次，时间超过半个小时，我们像兄弟一样谈人生愿景、工作、家庭以及生活等等，特别是在时间管理等方面非常有收获，说明适时地深入电话沟通比仅仅在微信上交流对提高互相的认知是完全不一样的，下步也准备与小组其他成员择日长聊。同时也通过弱链接帮蔡蔡对接到了天使6班3.0班6组组长，与蔡蔡同在厦门的金总，蔡蔡可以进行后续对接。

      自己在引领小组成员做好运动这方面还不够，有的小伙伴因种种原因没有坚持运动打卡，希望大家能够积极向我提出相关有规律运动的建议，在以后践行中进行改良！让家人们爱上运动是我这位小组体育部长在4.0期间的小愿望，相信肯定能够实现。另外，上周嘚瑟了一次，在汤帅的提醒下，把自己当时线下参加汤帅公开课后展示的舞蹈放到班级群，不仅娱乐了一把，也展示了才艺，做大了自己的影响圈，有好几位小伙伴私下要求向我学习街舞呢，感觉不错，说明坚持练舞还是很正确的事情。

      小组践行中，其一目前还有个别小伙伴没有打睡觉卡和早起卡，希望能一起践行打卡，让自己的睡觉和起床都有明确的记录，没有记录就没有发生。同时也可督促自己早起早睡；特别是起床后并不能立即分享每日一讲及三只青蛙，第一时间打早起卡能给大家吃一颗定心丸，说明已经起床了；另一个建议是在规定时间要多以文字形式在群里分享和交流。具体今天晨会后再确定时间，是中午半个小时还是晚上半个小时，否则上下午都在群里聊可能会影响到工作效率及吃青蛙。

      亲爱的各位伙伴，早上好！这真是一个美好的早晨，学深感到很暖心，很感恩，遇见你们真好！总结是成长的最好的打开方式，作为一个又帅脾气又好脸皮又厚又注重高品质生活的学深，今天想和大家分享三个本周最接地气的感受。

      刚加入二组的时候，由于之前的拖延和懒散，把每天打卡当作了任务，忘记了当初加入易效能是为了让自己变得更好，当我认识到自己没有认真参与，也就没有应有的收获和改变，学深毅然决定要振作起来，要对自己狠一点，认真一点。于是，心上更加坚定清晰自己想要什么，从而在行动上越发地积极，紧接着，行动力和执行力的提升，让学深工作更有效率，生活更充实，心态更美好。感恩易效能，感恩你们，感恩自己。

      冰冻三尺非一日之寒，养成一个好的习惯，也不是一朝一夕的事情。每天三只青蛙让我明白，不管有多忙，务必要实实在在地完成，一旦有一天放松自己，就轻而易举地变得懒散。因此，精致的生活，不仅仅是不随意，更重要的是要坚持，对自己的严格要求，也就是高度的自律。

      生命对每个人都是公平的，不管你高矮胖瘦，贫穷富有，每天都是二十四小时，也都会过去，并且都是过一天少一天。在易效能，我们希望通过学会时间管理，从而让自己的生命更有价值，更意义。我也不例外，我害怕自己浪费生命，却常常无法左右自己的生命，不管你怎么过，都将成为过去。怎能不珍惜呢？

      生活是有趣的，千奇百态，一万个人就有一万种生活，那么你的生活是怎样的？我觉得这取决于我们对待生活的样子。加入易效能，加入二组，和你们在一起，和有趣的人在一起，我感到很幸福。我开始对自己有更高的要求，因为你们都很优秀，我要向你们看齐。因此，我开始尽可能地好好做好每一顿饭，好好地睡好每一次觉，好好对待每一个人，每一件事，感恩有你们。我爱你们！

      谢谢！

      感恩这个清晨，我们又在YY频道相遇了，很喜欢听到大家熟悉的声音，特别的亲切，让我感受到，大家在一起就像家人开家庭会议一样。每一次小组会我都是很期待的！

      每天家人们都在组里热烈的讨论，为我们想出了很多好的点子，我觉得我们组真的太棒了，这都有赖于各位组委们的付出，有你们，每天我们都有感动的事情发生，太爱你们了！惭愧的是，近期工作还有没完成的任务，所以参与讨论的比较少，请多多体谅。

      叶老师说，优秀是一种习惯。一个人70%的行为受习惯控制，好习惯能让我们更高效。好的习惯当你形成了，你想改变也不容易，现在一群人一起做，相信我们会践行得更好，2组棒棒的！下面我就说说上周自己比较满意的一个情况吧。90天的目标，我在阅读方面是做了一些调整，自我评价目前这方面完成的还算可以吧。

      自从加入了樊登读书会之后，我给自己定了一个目标，我尽量做到每个星期至少听两本书，这一周我听了以下两本书，都有一点点的领悟，想跟大家分享一下：

      他讲述了“投资要有耐心，在投资时要以企业分析师的眼光去探索和思考，还有讲述了一些技巧和方法”。

      书本最后的总结，他说，巴菲特的成功是因为他玩的是完全不同的游戏，在这中间，耐心很重要。在这个快节奏的世界里，巴菲特有意识地放慢节奏。他说：“时光的最佳之处在于其长度。”巴菲特说市场就像玩牌，如果你玩一段时间还不知道谁是输家，那么你就是那个人。

      读完这一段让我有所领悟：自己也作了一次体检，明确自己的现状，在股票投资方面自己首先还是要学会认输。当你还没有具备这个能力的时候，要么就明确目标努力去干，寻找一下步；要么就要转变理念，定一个适合自己的目标。

      学会在对话前和对话中问自己问题：我希望为自己实现什么目标？我希望为对方实现什么目标？我希望为我们之前的关系实现什么目标？要实现这些目标我该怎么做？

      为什么要问自己问题？第一是为了对话寻找意义。因为只要你记得谈话的目标，你的情绪才不容易失控；第二是为了控制好自己的身体。在紧张的时候，观察自己，和自己对话，能够让自己很快地放松下来。

      这本书谈到了很多技巧，为你的下一次关键对话做准备吧：

1、从心开始：调整心态，自己首先摆脱暴力或沉默的状态，寻找双赢的可能；

2、注意观察：除了内容，还要关注谈话的氛围；

3、保证安全：如果对方情绪出现问题，想办法让对方觉得安全；

4、控制想法：不要轻易地觉得受到冒犯或者不公平，公平不重要，解决问题才重要；

5、了解动机：帮助对方调整情绪。

做好了以上的准备，那就开始行动吧。

      加入天使班一百多天来，我从知道要学习到懂得要学习再到正在学习，这个过程原来是很开心的，从参加了线上课到加入到天使班然后进入线下课程，接触易效能，我知道自己是已经烂开始了，在期待好结果，这个结果是怎样？也就是说过程很重要，一切的根源是自己！取决于你是怎么想、怎么做。

      2组每一位家人都是棒棒的！感恩有大家的陪伴，我想这就是我人生的一个小确幸，感恩遇见！

      接下来我还要制定计划怎样来坚持做平板支撑这个任务，自从少了坚哥的打卡督促，这项任务自己也松懈了，需要再调整一下。第二是学了分享，因为输入与输出同样重要，越付出越分享就越得到！大家一起加油！

一周的时间，不知不觉又完了，相比忙碌的上周，这周不那么忙，也让我的所有仪式正常了。

自动化的生活模式，追求已久，完美收官，但一起都要坚持，只有坚持下来，才是真的做到了。

我的画画，不知不觉也30天了，期间没有做到的也做了处罚，同时设置规则的还有锻炼，如果吃的多了，晚上在加练半小时，以前的自己在这方面做的可能还不是很好，现在真的变化惊人。

最近一周反思变得越来越多，才知道自己的不足，也加快了自己的成长。

每周都有惊喜，这周惊喜，驾照到手了。

我们总在挑战不一样的自己，那样才会遇见更完美的自己，加油！

      有人问我什么是幸福，我觉得这个因人而异，幸福就是猫吃鱼狗吃肉，奥特曼打小怪兽；幸福就是面朝大海春暖花开，幸福就是沐浴早晨的第一缕阳光，幸福就是一家人在一起，就像此时此刻的你我，在一起。检视会就是我们的加油站，相信大家都会能量满满的开启美好的一天，朝着各自幸福的方向全速前进。我们下次再见！

      哈哈，不一样的222组第四周小组周检视会圆满结束！带着满满的感动与不舍，画下句号，我们期待着下周的我们，期待着下周的加油会！最后放大招~~~

如何找到微信群里一个人的聊天记录

这个简单，首先，打卡微信群聊，点击页面右上角的“设置”后，选择“查找聊天记录”。

然后，在搜索指定内容中，找到“群成员”点击。

最后，选择想要查找的群成员，即可看到他在群里发送过的所有消息。

具体可以参考下面这篇文章

如何查找微信群中单个成员发布的消息

如何用易效能模板写晨间日记

4个晚上，5700字，只为讲明白晨间日记这件事！

你是一名早起者吗？你早起后会做什么呢？听过时间管理类课程，或者看过相关书籍的朋友，大部分都有写晨间日记的习惯。

除去学校里按老师要求的日记，我在工作以后也养成了写工作记录和日记的习惯。只是断断续续，不成系统。而且前几年都是写在笔记本、日历上，到现在都找不到了，算是一种遗憾。这一段时间，跟着叶武滨接触了一些时间管理的课程，特别是读完《晨间日记的奇迹》，才发现日记还能这么写，最终也决定要把晨间日记作为要长期践行的习惯。

下面我会结合《晨间日记的奇迹》，以及易效能陈丁山老师介绍的《如何用易效能模板写晨间日记》课程，与你分享：如何用手机，在印象笔记APP，用易效能模板，来写晨间日记。如果你对晨间日记已经比较熟悉，可以直接跳到第五点。

《晨间日记的奇迹》提到一个案例。作者在日本随机抽查了300多家中小企业，做了一个问卷调查，其中就问了一个问题：“您写日记吗？”

其中有一位董事长说了这么一句话：“世界上应该没有一位成功者是不写日记的吧！没有写日记习惯的成功者，就好像一 位没有携带航海图，而绕行世界一周的人”。

1. 提升写作能力

毋庸置疑，写作是一项需要长期练习的能力。有些朋友在知道写作的好处以后，又发愁每天该写什么。其实，许多优秀的作家都是从写日记开始的。如果你不能讲好别人的故事，不妨从讲好自己的故事开始。因为自己的故事都是亲身经历，会更有感情。而能触动你的，一定也能带给别人力量。或许你在写的时候自己没有什么感觉，但是一段时间后往回翻看，你很可能就会有“我居然会写出这样的句子”的新发现。

2. 谈话题材源源不断

写日记对素材的积累作用显而易见。当你记录下每天发生的有趣的事情，这些会成为你以后聊天的谈资。以前，我是一个不爱跟人说话的人，往往几句话就把天聊死了。自从写日记以后，我会跟人说一下在日记中引申出来的感悟，或者就单纯复述别人的话，反而能够聊得更深入。

3. 提高贵人运

在日记模板中，特意设置了社交投入模块。我们可以用日记记录你和别人想见的场景、谈话的内容、拍照留下的图片等等，过一段时间，你可以再跟他联系，汇报一下这段时间你的进展，或者表达感恩之情，等等，他会不会觉得你很靠谱呢？这样的人多了，就有很多人会成为你的“贵人”，而你，也有可能成为别人的“贵人”。

4. 发现自我生命和生活的规律

有句话叫“没有记录，就没有发生”。这句稍有偏颇的话，其实是在说人的记忆是不靠谱的，会受到很多因素的影响。也许现在随手记录的一句话，就能在未来帮你解决一个大问题。而且，每天记录，能让你掌握自身规律，比如你什么时候会想带着家人出游，你是否会固定在某个季节就容易犯某种疾病，你的身体是在走上坡路还是下坡路等等。有数据的支撑，也许就能防范于未然，在未来生活中也更有预见性。

5. 在自己身上挖宝，彻底改变人生

行有不得，反求诸己。写日记面对最主要的读者是自己。在与自己对话的过程中，用文字更容易坦诚内心。许多消极思想，在写的时候就已经自行消解了。

6.维持身份

《晨间日记的奇迹》并没有提到这一点，是我自己加的。“身份”这两个字为什么重要？某种意义上说，你的身份就是你的全部，人之所以为人，就是人有身份。而“每天写100字”的微习惯，维持了我作为一个“写作者”的身份。

“一天之计在于晨”，易效能有个理念，晨间是离梦想更近的时间。

如果在晚上写日记，经过一天辛苦工作，再去写文字其实是很困难的。尤其是当天如果不是那么顺利的话，很容易把日记写成了一本“发泄日记”、“后悔日记”或者是“反省日记”。

这本“发泄日记”里面写的内容大部分都是一些不愉快的事情，包括对别人的不满，也包括对自己的不满。

而经过一个晚上的沉静，在第二天起来时写日记，你会发现，写下的每个字都变得积极阳光，对很多事情的看法也变得中立、平和了。

写日记一定要涉及两个因素：发生的事件内容+当下自己的感受。

如果只写事件的话，那么就会变成像“日志”一样的流水账，并不真正的日记。

如果只写情绪的话，回头看日记的时候，就会发现根本想不起来当时为什么会出现这样的的情绪，产生这个情绪的原因是什么？

只有把这两个因素融合起来，才能很好地还原当时的情况，更客观地去分析问题的本质，这样才能把日本变成是一本可以帮助我们分析、解决问题的“问题解决”日记。

《晨间日记的奇迹》给了几个方面的参考，分别为工作、金钱、健康、人际关系、兴趣和其他，下面是一张细致的分类图：

《晨间日记的奇迹》把上述日记的内容做成了一个“曼陀罗”九宫格，利用人类的看到栏位就想要填满的心理。在这个基础上，易效能把这些内容综合、筛选以后，做成了竖版的表格，用固定的模板能够让我们不需要每天写重复的内容，从而提高效率。

首先，说说电子晨间日记的优势：

1. 可以设置密码保护，私密性极高。

2. 日记的书写空间几乎无限大。

3. 可以永久地、持续地写下去。

4. 自动备份、上传到云空间。

5. 数据可视化，包括数据记录、分析、统计、搜索等。

6. 可利用查找功能找出遗忘的“那一天”。

7. 不仅能用文字表达，还可以使用语音、图片。

8. 随时随地记录，高效利用碎片化时间。

9. 在手机上可以通过语音输入来写日记。

10. 方便管理、查看、复习。

其次，使用易效能模板，便于在手机上操作。我现在写晨间日记的做法，是用印象笔记APP，打开前一天的日记，然后复制，新建，粘贴，然后就开始新的记录了。有时候会觉得删除旧的内容也麻烦，就会在模板里新建，然后把固定的年度、月度目标复制过来，也是一样的。而九宫格样式的模板在手机上就不够方便了。

此外，易效能的晨间日记是经过许多人不断使用、反馈而迭代更新过的。对于刚开始写日记的朋友来说，自己冥思苦想的问题也许早就有人遇到过，并且做出了更优的选择，为什么不“拿来主义”呢？我的做法是先用，感觉到不足的，再慢慢增加进去就好了。

可以直接从这个链接取得原版的模板：

晨间日记 - 笔记模板（印象笔记 x 易效能）

模板套用示例

（——破折号后面是说明）

标题栏：

200614-晨间日记30天

——标题必须统一，标题后面可以加上关键词。

开始栏：

1.今天是什么日子 ——记录当天有意义的事情，比如纪念日、节日、生日等。这样留下记录，以后可以通过搜索，快速定位到这些纪念日。

2.天气、日出、日落、起床、入睡

—— 记录你所在地的日出日落时间。

可以用微信【更早】小程序，或者一些天气APP如【墨迹天气】等查看、截图。

帮助你养成感知时间的习惯。

最好的起床闹钟是晨间第一道阳光。

记录起床和睡觉的时间，可以用打卡小程序记录

3.清晨自问（此部分不需要写，心中自问即可）

我今天的目标是什么？

我的终极人生目标是什么？

今天最重要的一件事是什么？

我今天如何与周围的人相处？

我今天要学哪些新知识？

我今天要有怎样的心情？

我今天怎样比昨天做的更好？ 早安！

人如果没有梦想，和咸鱼有什么区别？

——清晨自问不需要写出来，每天打开晨间日记后心中自问即可。如果真的想写当然可以写。

内容栏：

A、叫我起床的不是闹钟是梦想

2020年度目标及关键点：

——针对每个时间段，分别写下3个最重要的目标。

注意：这里的目标是需要及时地去更新的，去检视有没有偏离目标

本月重要成果/*月份：

——在每一年每一个月开始的时候，都要把这里的目标以及时间做一次更新。一般写比较重大的成果。如负责了一个项目、业绩上涨或者考过了什么证。等到年底的时候就知道好处了。

B、今日高能要事记录

——青蛙代表重要的事情。每天把最重要、必须完成的事情写到这里，最多写三条就行，不用写太多。培养做高能要事、要事优先的理念。

番茄代表番茄钟，一个番茄钟25分钟。

举例：  写《如何写晨间日记》，就表示我今天准备花4个番茄钟时间来写完这篇文章。

C、昨日成功反思日志-记录三五件有收获或希望提高的事项反思昨天的事

——提醒自己一天反省6次。

类似富兰克林的13个目标，每天检视。

先记录再反思，没有记录就没有发生。

有两个写法：一是检视昨天的高能要事完成情况；二是在不同的时刻去提醒自己，检视目标养成情况，如掌控情绪。依据场景决定。

示例：6:00 事项1：写晨间日记

+：已经做到或者做得好的事情，并写上细节

-：没做到或者做得不够好的事情，并写上细节

：改进空间或者下一步行动，督促自己精进

D、财务检视

——财务问题是我们每天需要关注的问题，记录可以分为记账和理财，记录当天一些重要的财务收支或者理财的情况，或是关于财务的心得。

E、人际的投入

1、昨日结识的新朋友

2、昨日联系的老朋友

3、昨日亲密关系投入

——这里可以记录当天结识或者交往的一些重要的朋友。可以包括和朋友的聊天记录，谈话的一些主题内容，还有社群的事情，通常是一些集体活动或者值得纪念的时刻，都可以把它们记录下来。

一定时间后要反馈、汇报、感恩。

注意：不要为了记而记，而是要记录共同经历的事情。

F、开卷有益-学习/读书/听书

——记录当天学习到或者想到的一些有价值的东西，比如一句话的感悟、随笔、每日金句，就是那种自己会忍不住想要念出来的句子；

或近期正在学习的内容和下一步要学习的内容；

正在读的书和下一步要读的书，等等。

康奈尔笔记法、RCU法等格式。

G、健康与饮食（放截图）学习、记录健康的生活方式

记录步数数据，可以放微信等APP截图

记录锻炼情况，可以放运动APP截图或者记录锻炼的细节感悟等等

记录饮食状况，可以是自己做的饭菜或餐厅吃到的美味佳肴，拍照留念。

H、好习惯检视

——坚持比天赋更重要。如果你想培养一些好习惯，这里可以记录检视好习惯养成情况。把你想培养的好习惯列出来，每天检视，完成了打√，如果没有完成，也可以提醒自己这个习惯是想培养的。

刚开始可以少一些，或者学习富兰克林每周做一项，13周循环。

I、未来日记

——学《晨间日记的奇迹》，在特别的日期给自己留下一个记号，方便制定在特定时间要做的事情。在这里可以写详细一些，在日历中可以简单表述，就不会遗漏了。

培养写晨间日记的习惯时，通常会遇到3个考验期，分别是3天、3个月和3年。

希望大家能够记住以下三大原则，运用七大作战法则，培养自己写晨间日记的习惯。

三大原则——

原则一：晨间写日记不要超过 3 分钟

那些挑战了好几次还是无法将写日记变成习惯的人，是因为他们在写日记上花了太多的时间，从而使写日记变成了一种负担，才无法长久坚持下去。但是这个时间是需要培养的。每天有这么多事情需要记录，我对自己现阶段的要求是每次不超过10分钟。

原则二：排除干扰

《晨间日记的奇迹》推荐写日记第一步是“先决定写日记的地点”最好选择一个能够让人静 下心来的地方。相同的地方、重复的动作，确实有助于养成习惯。

但实际上，运用手机写日记，地点因素影响并不大。更多的还是注意力问题。如果打开手机很容易被别的信息分散了注意力，反而是劣势了。因此，我现在的习惯是：微信【更早】早起打卡之后，就打开印象笔记APP，开始进行记录。然后再去进行冥想等训练。

原则三：只写一个字也没关系

确实不想写的时候，就停留在开始栏环节，修改标题、把截图放进去就好了。等什么时候想起来了，再写也没关系。最重要的，是别连续放弃两次。

实在觉得没什么好写的，还可以写“好运”、 “健康 ”、“感谢”等词，也可以把自己喜欢的句子或者座右铭等写在上面。

七大作战法则——

作战法则一：开心日记作战法

让人越看越开心的日记，会让自己充满能量，不断前进。 “有人表扬我了”、 “更有自信了”、 “心情真好”、 “觉得好兴奋”、 “存了钱”、 “老师很优秀”、 “我喜欢自己 的这个优点”，等等，多写一些积极、正面的句子吧。

刚开始的一周，请一定要让自己的日记变成一本开心日记。

作战法则二： ONE、 TWO作战法

简单的ONE、 TWO 两个动作，是最容易变成习惯的。

简言之，就是让自己尽可能减少开始写日记前的步骤，更容易、更方便开始写日记。

作战法则三： “巴甫洛夫的狗”作战法

如何利用条件反射原理，比如，播放悦耳的音乐等。假如每天早上在写晨间日记之前，都先播放一段自己喜欢的音乐，那么，日子久了，可能一听到这首曲子，我们就会准备好要写日记了。

作战法则四：自我奖励作战法

奖励自己，不一定要选在通过三大考验的日子。写了一 个月或者一年的时候都可以，每个星期奖励自己一次也行。

作战法则五：昭告天下作战法

昭告天下，也等于是对自己宣告。

写日记的时候，不需要怀着悲天悯人的心情来写，因为晨间日记与晚间日记不一样，它是一本让人不断自我反省的日记。

作战法则六：千日作战法

不管什么样的行为，只要能够持续1000天以上，就会变成习惯。1000天大约是3年，在佛教密宗里，1000天也是一个重要的时间段。

我建议大家以写晨间日记的那一天为开始，记录之后的日子，如第39天，第114 天，等等。

作战法则七：为别人努力作战法

写下晨间日记，能让我们不为自己的利益去斤斤计较，而为了对自己重要的人，为了让世界更美好而努力。每当我们重新阅读自己写下的日记时，胸中就会涌起无限勇气。

错误一：认为模板里的每个模块每天都要写满。

人的精力有限，模板不可能每天都填满的，可以一段时间专注某个模块。

比如一段时间我专注练习三只青蛙，过一段时间专注练习日课六省。

根据自己的实际情况，如实写，有什么写什么，想到什么就写什么。用模板写日记，相当于做填空题，有就写，没有就空着。

千万记住，尽量把时间控制在10分钟以内。

错误二：认为模板格式不能变。

模板可以变，而且基本上都要变。

开始先模仿，照搬模板，练习一段时间后，再根据自己的实际情况来做调整。

易效能的模板也是在不断迭代更新的，之前有九宫格模板，近期又迭代增加了日课六省模块。所以你的日记模板也可以不断优化，每一次都让它更适合自己。

错误三：认为晨间日记只能晨间写

虽然倡导大家用晨间三分钟来写日记，但并不是说错过了晨间，或者不在晨间写就不行了。

只是因为早上写日记，人的情绪在睡一觉之后，最平静稳定，能更客观、积极地总结前一天的事件和情绪，所以建议放在晨间写。

但不局限于晨间，睡前也可以完成反思检视模块，或者弹性时间补充信息，或者及时记录感悟，都是可以的。

晨间日记本身是一件比较私密的事情，而且每个人需求都不一样。曾国藩30岁才开始写日记，最终成为一代“完人”。所以，开始写吧，不管是使用纸笔还是手机、电脑，也不管是不是使用模板，最重要的，是先养成写晨间日记的习惯，与你共勉。

2018-02-11

2018 1.0阶跃迁和裂变式成长群第6周周检视会议流程

承办人：3组

时间：周日（2月11日）

6:00-7:00

地点：YY房间  1349346458

🌿🌿🌿

1.主持人开场

🚩🚩5分钟

2.⚜️各组长发言：5分钟

3.各组优秀组员分享经验：5分钟

4.征集3名优秀学员分享，每人5分钟

1组王海平

🏅2组 林鸳

🏅3组 杨霞

5.😎🤩团长总结 10分钟🏻🏻

角色安排：

主持人： 🤗 王丹

时间大臣:🤗 南亚

记录大臣:🤗杨霞

亲爱的2018跃迁群的小伙伴们，大家早上好！

我是三组组长王丹，本次的周检视会由我担任主持。

首先，欢迎大家在农历新年即将到来之际依然能够如约出现在我们周检视会的空中会场。临近年关，需要处理和面对的事情必然会很多，为这次仍然坚持到场的小伙伴们点赞。

这是我首次主持类似空中会议，我记得凤儿经常说过一句话，承担的越多，奉献的越多，收获也越大，主动提出主持就是想挑战一下自己，我相信每一次认真的付出必然会有很大的收获。

不知道这一次的检视会又将带给你怎样的收获？接下来，我来说一下本次检视会的流程安排:

首先，由各组组长总结本周的践行情况~

其次，各组优秀组员分享本周的收获及计划。

再次，邀请三位优秀组员分享经验~

最后，由本团团长陈凤做总结。

以上就是本次检视会的全部流程，希望各位组长和组员按顺序来排麦，也请通知各组长通知还没参加的小伙伴们积极参与进来~

下面有请我们组长发言，总结本周的践行情况:

今天确实比较晚了，然后上上周好像也是这样的状况，选择了睡觉，后面就一发不可收拾的拖延了。虽然感觉每分每秒都在做不可割舍的事情，但是还是荒废了很多的时间吧。马上就要出行旅游了，但是想起来还有很多的事情没有做，明明很早就计划并付诸行动，但是仍然没有完成。真的是，最近好像把所有的事情都花在感情上面，我也是一个比较感性的人。再加上异地，确实要花费很多很多的时间，需要静下来，在新城固定的模式之后好好的谋划改善一下。

而且很重要的一点，有点忘了，要事优先以及提前行动。其实我也想好了像周瑾是可以提前做起来，可以提前选好照片把每有重要事情的时候，提前记录下来。但还是拖到了最后。包括选优秀组员，其实我也有在想，但是都要等到最后才落实。这些我真的要沉痛反思，希望有所改进。

为了惩罚自己，这次的蓝色说什么也要在今天写完本周的周检视。

今天跟爸爸他们吃晚餐，又碰到了几句智慧的叔叔。好久没见了，他还是那么的春风得意。今天他有一句话比较触动最近的我，他说无论做什么工作，做什么事都要认真。不要觉得什么事不重要的，因为认真不仅是一种态度，还是一种能力，有些人他就没有认真的能力，而不是他不想做，是他做不到。我们本身有这种能力，本身就是自带优秀，为什么要自信慵懒下去，自甘堕落。这些话真的是深深的敲醒了最近的我。承认在工作上确实有些懒散和懈怠。应付性完成工作的成分很多，而且经常想着跑路，确实要引起注意。

另外他还说了，像书法这种额外的手艺，让我一定要坚持，一定一定。最近确实练的少了。等感情相对稳定之后，要好好的魔化生活和家庭情感等等之间的和谐平衡关系。顺便安慰自己一句，每个环节有每个环节的重心也没有绝对的错误吧，相对来说，重心有些过度偏移，但是情难自控也是不得已。

已上是，沉痛的反思。接下来说说这周开心和有成就感的事情吧，其实也没有这么糟糕，但是人总要对自己要求高一点。

昨天跟闺蜜聊天，我突然发现一个问题，嗯……一路走来都在朝我想要的方向发展，以前最大的三个愿望是，看海，坐摩天轮，坐过山车，慢慢也都实现了。

然后最大的愿望买单反，想去桂林，念叨了几年，也实现了。

梦想还是要有的，真的会实现哦，心想真的会事成🤪🤪感恩一切的一切

接下来就是超级想去的西藏了，出一次国，买房。2018加油加油加油✊✊✊✊

这一周我的收获如下：

一：学习

1.坚持每日百词斩打卡7天✅并在毛毛老师的话题签到

2.坚持每日流利说10分钟完成6天✅感觉口语有那么点点进步了，争取都80分＋

3.坚持每日刷题7天✅每天单词100-200，从开始的单词都不认识，到现在心情也平和了一点，100个只错几个。调整情绪，忘了记，记了忘，忘了就再记，死磕到底。

4.坚持每日看语法视频7天✅学习了动词的ed,ing形式，动词形容词的比较级和最高级，人称代词。都是初中知识，所以好理解，吸收也快。

5.坚持每日阅读《人性的弱点》并输出7天✅本书主要大块是快乐的秘籍，觉得现在写总结越来越能结合生活实际了，看书真的能让我们身心灵得到全身的体验。

7.坚持每日听《道德经》每日听《时间管理100讲》7天✅

8.看《最好的自己》20页

9.完成了英语写作的模考（真的好难🤣）

10.每日听VOA慢速英语

二：健康

1.每日早餐6次✅

2.本周调整了计划，一次瑜伽，2次5公里，瘦腿舍去。但还是运动少，就马甲线2次，瑜伽和晨跑都没有完成（原因：天冷，睡的晚，忙，懒）

3.睡觉最早23:40最晚2:30。起床最早4:48最晚11:30。

三：工作

本周工作下午晚上都比较忙，周目标完成✅

四：财富

本周工作上比较忙，学习内容多，没有多余的精力去分心。明年要把这块整个具体实施计划

五：家庭

妈妈的生日没有时间过去，给了600块钱，开视频一次

六：人脉

刘晓给我们有20个人布置了任务，一人管理3-4个经济特区群。很荣幸刘晓团队1万多人，只挑20人，我是其中一个，分了4个群。尝尝当群主的感觉️🤪

七：心灵

每日听《道德经》修身养性，学习古人智慧

八：休闲

抽上午的时间出门逛街两次，收获满满，感谢我家亲爱的田云云

昨晚聚餐又唱歌，凌晨三点才睡，今早又和姐姐聊天，居然忘了周检视。

     习惯性的翻翻上周末列的周计划，工作部分大部分如计划完成~

一.家庭:

    1.遥遥一周都在美术班上课，我每天忙于工作，早出晚归，全权交给姐姐在照顾孩子。

2.高质量的陪伴:

        这周太忙了，加班，团年宴，客户聚餐，几乎晚上回家都是家人入睡了~开心

       周五晚上把家里人约着去唱歌，玩的很开心~难得姐妹三人聚在一起唱歌~

二:工作:

     工作效率高，基本上理想完成假期既定的工作，即将开始春节假期生活~

三:健康:

    本周没跑步，每天工作中走路比较多，运动量还是比较大的~

    开始炫腹团的训练计划，第一天感觉训练强度还是很大的加油，坚持！

四、学习更新:

      英语阅读继续坚持，发现越来越简单，基本都能理解短文的意思，挺有意思的~

      中文阅读本周阅读了《杨绛传》，仅仅是阅读，分享输出不够。好的是开始享受阅读，并且把阅读作为打发零碎时间的一种方式，这种变化要自我嘉许~

五、基础习惯固化

     本周基本能坚持早起，晨间日记和工作日记，反思日记都在坚持写，挺好！

      另外有个好习惯是，每次回办公室，都会写一份待处理事项清单，然后一件件的去做，这样的好处是避免过去总是丢三落四，或者事情没有处理完。

   改进:早起，运动，阅读要加强~

六、跃迁小组

小组打卡践行情况还不错~

本人有天睡太晚，没能按时打卡~

接下来是优秀组员:

亲爱的跃迁群的小伙伴们，大家早上好！早上好！早上好！我是来自河南的王海平，在南阳向大家问好！

首先，用三个标签介绍一下我自己，我是一名教师，也是一名心理咨询的学习者，时间管理的践行者。我先来回顾一下本周的践行情况，三只青蛙一般完不成，这让我每次睡觉的之前都觉得有点遗憾，就像叶老师说的，没有勇气结束这一天。但是每天我都有意识的要求自己投入学习，基本上每次做一件事情都要问自己这和今天的青蛙有关吗？可不可以删除不做？虽然目前我想要的多做的比较少，但是我相信随着学习进度的推进，专注力的提高，以后一定能达到自己要求的学习量。青蛙没有吃完的一个客观原因是，目前我的自律性不强，还没有形成学习习惯，所以我参加了网上的一些学习内容的打卡，有一些题目必须在手机上做，每天更新，当我的自律形成以后就不能再依赖手机了，因为这一周眼总是很疼，有的时候觉得有种不想睁开的感觉。

另外，我想请教大家一个问题，和家人沟通的问题，尤其是父亲。我的父亲是一个很传统的父亲，比较严肃，成长过程中最多的交流沟通就是父亲对我说，读书去！写作业去！现在长大了，想到以后在一起的时间也非常少，就特别想和父亲多说说话，但是又不知道说什么。哪位小伙伴在这方面有自己的心得体会，麻烦分享一下。

间真快一周又过去了，本周是春节放假前的一周，很繁忙的一周。看着大家忙着抢回家的票，整理行囊，心里痒痒的真想也买票回家过年。可是有风俗说今年刚搬新家要留下来过年，增加人气。今年从小到玩到大的伙伴带两个娃从南京回海口过年，好多年都没有见过面了，真想回去大家聚聚，下一次的碰面又不知要等几年了。在外面工作十来年，第二次留在外面过年，第一次是生孩子，刚好预产期在正月。第一回隔了一年多没有回家看爸爸妈妈。感慨。。。。从八大关注回顾本周的收获与反思。

学习：会计实务听完了第三章课件，做完了相关的习题，也做了笔记。经济法本周一章都没有学习，重点都在学会计实务。马上就要放春节长假，15天的假期，重新制定了未来两周的学习计划。两周时间要把实务和经济法都学习一遍，时间还是比较紧张，每天要学习6个小时，要安排好时间才行。早上依旧5点起床，煮上小米粥后，开始运动接着学习，学到8点整。晚上再安排两个小时学习，零星时间再挤出一个半小时。整个假期都围着学习转了，加油再加油，顺利通过考试。本周要读第六本英语小说《苏格兰玛丽女王》没有完成计划。

健康：1月19日买的中脉塑身衣，还没有穿到一个月衣服就变色了，腋下、胳膊、大腿部位都变得有点黑了，像染上一层油。咨询了相关的专业人士说是身体在排毒素。真的还是假的？朋友穿了三个月衣服背后才再开始变色，我的不到一个月就成这样了，我这身体也太多问题了吧？衣服可以穿三年再换新的，排的毒素是洗不掉的，那衣服不是脏死了，还好穿里面不用见人。每天早上都会吃一碗小米粥，一个鸡蛋。现在胃口很好，中午在公司食堂吃饭都吃得好香，这是长胖的节奏吗？天气太冷了一直没有称体重，不知长标了没有。有两天没有做热身操伸展运动，批评。。。

亲密：开始带孩子读国学，《弟子规》及《三字经》各读了两页。三字经孩子差不多能自己读完，不用我带读。读到《弟子规》他就没有兴趣了，都只是我在读，他在旁边听着没有跟读，只能慢慢来急不得。读完《弟子规》及《三字经》，接着给他读了一本绘本就准备睡觉。想给孩子买一套国学经典，49本书，120个CD，整套6821元，要不要买呢？那么大的投入，要是不能坚持每天读经那就浪费了。读了一篇文章《23岁的小伙活活饿死家里，父母的爱竟然成了最残酷的谋杀》,读完了很有感悟。你不能养孩子一辈子就不要从小娇惯他；你不让孩子吃苦，这个世界会让他吃苦；你不让孩子吃苦，他会让父母吃苦；父母给孩子最大的爱，就是放手。苏霍姆林斯基说：“儿童成长过程中所尝试做的事情，就应该让他们去做，给孩子一个自由发展的环境，以帮助孩子更好地成长。”我要学会放手。。。

家庭：与老公的沟通比较少，他每天下班回来已经九点了，是我陪孩子读书的时间，没有太多时间去聊天。我能做到的是提前煮上一碗热腾腾的面条，他回家后能吃上，驱赶身体上的寒气，增加一点温暖。给孩子做了两次面包，一次酸奶，为了抓紧时间听课件，都没有给孩子做更多好吃的东西。

财富：查看了随手记记账的情况，本周没有太大的开销，扣除了交的物业费，就是日常的买菜开支。本周发了工资和奖金。

效能：每天写晨间日记，列出每日三只青蛙，每天写日总结。晨起后在朝夕、京东金融打早起卡，本周还增加了不起就出局的早起打卡。发三只青蛙到群里。孩子都知道我每晚要写日总结，睡前他都会问，妈妈你今天的任务做完了吗？

社交：每天早上都煮上一大锅小米粥带到公司与同事一起分享，本周又增加了一个人，要用三个大杯子才能把小米粥装完，提起来挺沉的。六个人一起吃小米粥。哈哈。。。。。。为大家奉献。我的腿一直不方便行走，大家帮了我少得忙。每天下班都坐同事的电单车回家，到幼儿园接孩子把我家的孩子也接上。每天例行的检查办公室关窗情况，大家轮流每个人检查一周，我就没有安排。这两个星期每天要从部门里调一个人去车间支援贴产品布织布，需要站一个下午做业，每天轮流大家轮流去支援，我又享受了特权没有去。感谢大家。。。

事业：每天都是日常的工作处理。本月做盘点精度报表有两个公式错了，没有检查出来，犯了低级的错误，下次可以更细心点。

大家早上好，我是三组的杨霞，来自重庆，和凤儿是老乡，目前从事服装定制工作，感谢凤儿组织的这个群，认识了大家，下面就是我对本周进行总结：

  马上要过年了，在这一周我就以下几个方面做了一个总结。

首先是学习方面：

服装设计学习了有一个半月了，在本周主要学习了，蕾丝面料，纱裙，格子面料的表达，怎样才能更好的画出想要的图。目前线条也还不流畅，优美，颜色搭配也还要加强，课后老师也会对我们的图纸进行评讲和不好的地方进行详细的讲解，让我对设计这一块有更深的认识，一直激励我们要坚持下去，在一年后的今天是一个全新的自己。

关于工作

本周的工作主要是回款的任务，凡是欠款的客户都去走了一遍，给客户说好话，让他们尽量早点付款，有些欠款的客户有的还是比较积极的配合，给予打款。但还是有一部分的客户不配合，有各种理由来堂塞你，只能一次又一次的重复的做。在本周还和支付宝小程序的服务商约谈过几次，把他们要求的东西准备好，把我的要求综合进行了详细的沟通，希望年后就能上线。

关于生活

  在这个星期就是每天晚上聚餐，和朋友、同事之间一起探讨今年一年的工作的成与败，对明年的计划进行了交谈，一年又结束了，大家的变好都很大，有买房，有换车，有结婚，有生小孩......都说没有挣到钱，开玩笑说：没有挣到钱但挣了经验和经历。

关于落实品牌

落实了高定西服的品牌和注册商标的细节和程序，我一直想注册一个商标，但一直也没有去落实这个事情，在本周下定决心把这件事情给办了，让自己没有反悔的机会，名字请人取了三个，经过朋友们的意见和建议选了“费图洛”它的本意是适合所有，寓意是，只为你定制，希望这个名字能通过。

       还有几天就过年了，在这几天时间准备过年需要的东西，和春节计划带父母一起去周边玩一下，让辛苦一年的父母可以感受到更多的爱。

    最后祝大家新年快乐，万事如意，事事顺心，2018大家一起发发发，谢谢大家。

刚才听到小伙伴们说到日总结周检视的问题，我有一些小小的心得，分享给大家。

以前每次也是把日总结放到睡前写，把周检视放到最后一天要交的时候写。后来在想为什么不把任务分解一下呢？我用了锤子便签，随手记录，每天需要记录的事情。这样可以防止晚上总结的时候遗忘掉一些重要的点，可以让自己的总结反思，更加丰满。周检视也是这样，利用和照相机，从八大关注来随时记录自己值得记录的事情，到星期天再调整完善一下就可以了，这样的话，即使小小的幸福或者小小的一些思考反思都不会错过。也不再是难题。

关于打卡，我分享一点是提前定时。尤其是晚上的打卡，晚上我还有学习任务，但是总是担心不小心错过了打卡时间。后来我就提前半小时定个时间。如果有同样困扰的朋友，可以参考一下这个方法。咱们尽量把杂事交给系统，不用大脑管理。

今天我要分享了，关于自己本周践行的情况，还有自己在日总结和周检视方面一些小小的心得体会，我的发言完毕，谢谢大家！

哈喽，各位跃迁群的伙伴们，大家早上好，在这过去的一周里，大家都过的好么？过的开心么？快乐么？相信大多数的小伙伴都跟我一样，在过去的一周主要是团年和工作的一个收尾。在这里，我想对大家说，辛苦了，同时这一年也感谢你们自己的一个努力。努力终会有结果的，关键是你有没有为此去努力尝试过。

当我们开始记录的时候，大家有没有发现，时间真的过的好快，我们1.0阶的践行群已经过半了，大家都有什么样的收获呢？有没有改变呢？我相信有的。最近我有看到一本书，其中的几句内容非常的吸引我。他的内容是这样说的，我们每天的进步就像是在推一个巨大的轮子，可能当我们一开始在每天推的过程中，他并没有开始转动。但是当我们每天坚持去做这一件事的时候，他就会慢慢的开始转起来。我们之前转动的力量也会是一个基础。当转到了一个的时间以后，轮子的速度就开始快了起来，而且越来越快，达到质的飞跃。这就好比我们每天的三只青蛙或许一开始你不知道要列什么，或者说你不知道你每天要去总结什么，但是当你每天都坚持去做，每天都进步一点点儿。到了一个阶段，你就会发现，你的目标就会顺其自然的能够去达成。仿佛他就在那等你，等你到达他那个地方。

所以，我们要做的就是每天去坚持，每天去死磕，每天问自己今天我要做些什么，每天晚上问自己，今天我都做了些什么。我哪些做的好的，可以继续努力。哪些做的不好的，需要去反思，为什么做的不好，都有哪些影响。我做的这件事情跟哪些人有关系，都有些什么样的关系。如果我这样做，会对自己和他们有什么样的影响？如果我那样做，对自己和他们有什么样的影响？是好的正能量的还是坏的负能量的影响？

这是我昨天和我公司领导吃饭聊天的时候，通过他对我说过的话，感悟出来的。以前，我都没有想过这些问题，一直不知道自己的问题出在哪里。现在发现了，是自己思考的深度不够，还是停留在事情的表面。这就造成事情推进的深度不够。容易把事情做的不好，不按好的方向发展。

当然，以上都是我个人的愚见。你们可以对照自己的现状是分析，是否这样或者那样去处理。在这过年这几天，我知道大家都很忙，有的时候也觉得很累。我随时欢迎您们来给我诉苦，而且去好好聊聊。所以，小伙伴们，积极主动起来吧！美好的幸福就在前方等着你呢。你要做的就是每天去检查列三只青蛙、每天用心写总结，每周参加周检视，以及一好上一周的总结，以及下一周的计划。烂开始、好发展、好结果。一步一步朝着自己的目标不断的去努力，去修正自己。

     感恩大家一直以来的陪伴。我一定会带着你们越走越好的。感恩大家的陪伴，我爱你们，哈利路亚。

结尾:

自从加入跃迁群以来，我从一个做事拖拉无计划不检视也不反思的线下人转变为慢慢习惯三件事，晨间日记，每日总结反思，周计划，周总结，体验到计划行动——反思——再行动这一过程带来的好处，现在的行动力大大增强，从一个不自信，对未来迷茫的状态到愿意扎扎实实为自己的梦想而努力奋斗。

每周的检视计划都是一个很好的自我反思陪伴的过程，每当我全心投入认真聆听小伙伴们的分享，总会有很多新的灵感产生，让自己的践行更坚定也多了一份动力。

非常感谢每一位分享的小伙伴，同时也预祝大家新春愉快，度过一个愉快的假期！

  下次检视会由1组承办，下周日这就是农历新年的大年初二我们空中再会！

一路的点滴，记录着

一曲悠扬，时光匆匆，愿这一笔，记录我们一起走过的日子

亲爱的，你好吗？

送别了乍冷还热的春天，和那天气刚刚分手，夏便带着它的火热，一猛子扎进了自然的怀抱，让人措手不及。

夏花伴着它沁人心脾的花香，飘逸着一季的浪漫。一朵朵、一株株，或肆意绽放、或低眉含羞，它以她的热情展示着夏季的姿影。身处其中，闭眼闻香，静止在夏花的海洋中，领略那一季的浪漫。

夏味用它独特的芳香悸动着人们的心。一缕飘过，是果香也是花香，是谷香也是麦香·······夏季是整个自然的味蕾的触发，呼吸着它的味道，勾起了人们多少情谊。

夏雨怀着缠绵的心际，打湿了季节的情笺。伴随着它的柔情，滴答在心里，一圈圈泛起涟漪，蒙蒙夏雨，跳动着它的节奏，热情的走近你，又猛然的离开你，想伸手俏皮的抓它，它却无情的头也不回的离开，像极了热恋中争吵的情侣。它欢跃的敲动着音符，奏起夏日的乐章。纷纷红紫已成尘，布谷声中夏令新。

夏季是个多情的季节。一抹金色可感知夏的热情，一缕和风可感受夏的清新；绽放的荷塘里，盛开的栀子中，可凝视夏的颜色；斑驳的树影，涓涓溪水中可感受夏的气息；喳喳夏蝉，声声布谷可聆听夏的声音；夏是光与影的追舞，夏是蝶与花的爱恋。

夏是火热的，是芳香的，是甜美的，也是柔情的。夏是一个醉人的季节。夏季最美便是，小巷遇雨，一把纸伞，撑开一行诗；夏季最美便是，夜中捕萤，一把蒲扇，扇出一片景。夏季最美便是，青瓦木窗，夏风翻开一页书，一壶茶，一盏灯，刚刚好。

人生如酒，越陈越香；生活如茶，越品越淡。把快乐注入身心，让烦恼远离自己，明白的人懂得放弃，真情的人懂得牺牲，幸福的人懂得超脱。生命中总有那么一段时光，充满不安，可是除了勇敢面对，我们别无选择。心里装着美好，眼里的世界就美好。人生就像坐飞机，飞多高不重要，重要的是安全到达目的地。

生命，是平凡的，在平凡的世界里，坚守着自己朴素的情怀，胜不骄，败不馁，在千锤百炼中变得成熟，直至走向成功。生命需要虚怀若谷的气度，如淡淡的月光，洒满沟沟壑壑。生命，只是一朵凡花，素素的那种，不可骄傲成  为我独尊  的天花，印染在虚幻的绸缎里，成为图有虚表的点缀。

当清晨的第一缕阳光，照在你身上；当小鸟那清脆的声音在你耳边响起；当芬芳的花儿向着你绽放，你在充实中即将度过这美妙的一天。

大家好，这里是7.0时间管理成长训练营第二周晨会，我是主持人陈晓晓，很高兴在这个周末与大家再次空中相会。

我们的会议时间：6：30-8：00；     

会议地点：YY28255555    

主持人：陈晓晓；   记录大臣：庞洁；   时间大臣：冯真海；

现在我宣读本次会议流程：

1.班长总结本周情况发言：谭娇（3分钟）

2.纪委总结本周情况发言：岩松（3分钟）

3.学委总结本周情况发言并安排下周践行内容：韦辉（5分钟）

4.组长总结本周情况发言：付迪--晓晓—夏彬（每人3分钟）

5.学员分享跟践行主题有关的感悟与收获：（每人5分钟）  

7号--钟亚慧   8号--黄学梯   10号--张园园   11号--任晓丽   12号--陈晓晓

6.自由讨论环节，本周话题：“想做的事情还很多，却精力时间有限，如何取舍？”请大家自由上麦踊跃发言（时间10-30分钟）   

现在我宣布，时间管理践行成长训练营第2周晨会现在开始。

甜美温婉的声音，贯穿整个流程

大家好，我是谭娇，很高兴能通过音频与你们相聚在空中，自7.0开始至今，已有半月之余，首先感谢班委里每一位班委的付出，是你们使班级有序地进行，这期我们进了几位新人，组长们都尽心尽责地帮助新人们渡过这个磨合期。也感谢每一位参加践行的成员，是你们让我们这个有大爱的团体继续温暖如初。

上周和这周，两位学委先后通过ZOOM和微信语音，组织了两场学习活动，使大家不仅技能得以提高，也使心灵得以升华。韦辉通过ZOOM对PPT进行了讲解，使大家对PPT有个初步的认知并开始尝试制作简易的PPT海报；通过巍巍组织的共读一本书活动，虽然我们共读一本书的进度不快，但通过张街、文华、夏彬进行的语音分享使我们深切地体会了不抱怨、积极裂变自己会更好地提升自我、塑造自我，当改变悄悄来临时，某一日蓦然回首，我们会惊喜地发现自己与昨日已然不一样，那时我们会感谢自己今日的坚持与执着。

本周自由讨论话题是“想做的事情还很多，却精力时间有限，如何取舍？”是呀，人这一生面临着无数次地选择与取舍，偶尔我们会迷茫，也会困惑，但经历过一番风雨后的我们，会更加地懂得如何取舍，做出对自己更有益裨的选择。来吧，踊跃上麦吧，说说风雨后的我们是如何经历那段取舍的历程的？

形容的话写了又删，删了有些，总感觉词穷的无法言说，我们曾畅谈释放最大的善意去挖掘每个人的优势，这条路很长，携手你我

晓晓

各位亲爱的伙伴们，大家早上好

我是陈晓晓，坐标湖南娄底

下面，我来总结一下我们小溪流组本周的践行情况，

这一周小溪流组的伙伴们践行情况良好。

青蛙完成率98%

早起打卡7点前的打卡率为98.5%

5点前打卡人次：3人

5:00～6:00打卡人次：5人

6:00～7：00打卡人次：2人

7点以后打卡人次：1人

经过两周的践行，通过观察你们的青蛙及平常的聊天中，我对本组的小伙伴们有了初步的了解

泽鹏，我的死党，是一位大四学生，他正在为考研做准备，本周早起时间平均在5：30左右，每日坚持英语、数学练习，期间完成了科目二的考试，死党，你的自律会让你达成任何目标。

谭娇姐，我的前死党，一位性格开朗为人大方有责任感的大姐姐，本周早起时间基本在05：55，相信每天的瑜伽练习会让忙碌的你身心舒展，在专业课之余还充实英语知识，什么时候能秀一段你的英语呢？我表示无限期待……

张街，虽然6.0我们一起践行，也经常在晨会上听到你的名字，却未曾真正接触过，这次难得在一个组，爱好打羽毛球的你、认真阅读并总结输出的你，无不感受到你的阳光、率性、朴实与担当，给你点赞

海英姐，和张街一样，我们的接触也少，曾记得你说过一句话，让我印象很深刻，原话不记得了，大意是：“做一个让人舒服的人而不是肆意的人”，能说出这样的话的人，我想一定是个在现实生活中能给人温暖的人，对了，这次带着孩子草原游路上顺畅吗？高原反应重不重？如果有时间的话，给我们讲一讲一路的所见所闻吧……

真真，看你的青蛙，工作应该相当忙碌，每天淹没在材料、表格里，当你提出本周的主题时，我知道你的心情一定是焦虑的，在家庭、工作、自我的提升中，哪些事情该放下、哪些事情该持续跟进、怎样合理安排自己的时间等等一系列的问题环绕着你，身心俱疲，我当时就想私信你，又怕你在忙，给你造成困扰，就想着不如等到晨会自由讨论时说……

巍巍大哥，我的偶像、男神，是我想要靠近的目标，本周早起时间基本固定在04：50，非常自律，男神在晨会上要么不说，一说就滔滔不绝、娓娓道来，期间引经据典、博古论今，让人不禁拍手称赞。

王歆雪，我们的新伙伴，非常有礼貌、谦虚的人，本周早起时间平均在06：20，爱好朗诵诗歌，声音干净、纯粹，想来听你朗诵一定是一种享受吧，你的专业知识和刷题从未落下，加油，坚持就是胜利！

风风老师，我最敬重的人，也是非常值得信赖的朋友，善美同行的促进与执行者，本周早起时间平均在04：40，你的青蛙用词都非常简练，应该是长期工作中养成的习惯吧，繁重的工作下也要注意身体健康

欢欢，我非常佩服的对象，对孩子及自己都规划的清清楚楚，懂得抓住孩子最重要的头三年，回忆一下，我刚生产完的时候，懵懵懂懂，根本没补充过相关方面的知识，而且6.0临产都没有中断践行，7.0也非常积极的参加，在这里，不得不说，欢欢，你是个狠人呀，我叹服了，不过，我相信你的孩子会以有这么努力的妈妈而自豪的。

最后分享

耶鲁大学的六条阳光心态：

1.要无条件自信，即使在做错的时候；

2.不要想太多，定时清除消极思想；

3.学会忘记痛苦，为阳光记忆腾出空间；

4.敢于尝试，敢于丢脸；

5.每天都是新的，烦恼痛苦不过夜；

6.面对我这种优秀的人时，发自内心地赞美。

我今天的分享就到这里，感谢大家的聆听！

夏彬

亲爱的时间管理践行7.0班的小伙伴，大家早安~

我是来自山泉水组的夏彬。

下面我来小结下第二周的践行情况。

先总结下我自己。本周从周一到周三，在工作上的状态很不好。主要是心浮躁，效率不高。从周四开始，状态才开始好转。除了工作，践行的其他方面做的还不错。

23. 李丽：变化比较明显，上周建议他将100天践行目标最好具体数字化，也已经进行调整了。每天晚上主动将当天践行的状况发给我。非常自律。

24. 陈扬和文华： 感觉陈扬，你找到了某个方向，在朝着某个方向不断努力中吧。咱们在南京有过一面之缘，为你的状态高兴。文华积极参与分享，和你一样，咱们读书的效率不高，但至少我们去做了。只有你经历了，可能收获不一样的感觉，才能知道哪里做的不好。从你们这一对死党的值日来看，感觉2个死党之间有点默契。但个人感觉链接得还不够，尤其是小陈扬，要更积极些。

25. 世杰和云霞：特别想感谢的是云霞，有你在，我心里很踏实。你总结的对的，11点前睡，早上肯定起不来。要早起，可能要10:00前睡，甚至是9：30前睡比较好。世杰，我都不知道怎么说你，跟我印象中的广东男人不太一样，非常低调、自律和积极。

28. 庞洁和学婕：小洁，总是在第一时间给我帮助和提醒。非常感谢！还有，这周你肯定过的很痛苦，寝食难安。我只能说：多喝水，多睡觉，其他方面也帮不了你什么。学婕，心思非常细腻的小姑娘，别人的点点滴滴都懂感恩，写在小确幸中。而且，很上进。下周和你多多联系。

30. 佳佳和岩松：岩松不评价了，和上次的变化大，思维敏捷，听得懂你的说话方式的人，才能理解什么叫“冷幽默”。佳佳把全队每天的第一个晨间日记的位置占领了。既能吃还能跑，挺好的一姑娘。偏偏要节食，干嘛呢？偏偏你死党说你不贤惠，不知你怎么想？发展什么副业，要不要招人？

总体来说，本周小组内的各位都很自律，约定的轮流值日，也开始实行。非常好。

把麦交给主持人。

我知你在尽自己最大的精力去呵护关注这一小组的人，想带动大家，想携手一起蜕变，想说：辛苦了，真的辛苦你们了~

黄学梯：

大家好！我是黄学梯，坐标北京。本期训练营已开始两周。白驹过隙，时间过得太快了。今天分享三个内容。

首先，说说我本期主要内容的实践情况：

1.瑜伽：往期的瑜伽坚持得不太好，这一期希望自己能有一个较大提升。目前坚持还可以。毕竟才两周，还有待检验。

2.英语：之前坚持得不错，前段时间暂停。第一周开始重拾，有难度，本周开始改善，增加学习的天数，最后是恢复每天学习的习惯。

3.阅读：纸质书看着舒服，方便记笔记，但是需要正儿八经地坐下来。相比之下，电子书反而随时可以利用碎片时间，提高阅读量，但是不方便整理和记笔记。所以到目前为止，还没有形成好的规律。需要再摸索。

下面想说一下当父母真是不容易。7.0一开始，弟弟已经放暑假。最近各种小病接踵而来，课外班全部暂停，所以就成了黏在我身上的小跟班。哥哥小升初分班考，8月音基考试，7月上海阿卡贝拉纯合唱比赛，各种事情，孩子也很辛苦。我觉得自己这个暑假别想好好工作和学习了。

最后，今年正好是哥哥小升初，经历了择校的忐忑，录取的激动，再到为了进入好的班级，参加考前培训，机构讲座，家长们之间交流，直到昨天刚参加了初中的家长会，我的心情从紧张，焦虑，打鸡血，疑惑到释然。分享我的总结和打算哈！

1.这个暑假，孩子们都在卯足劲学习，利用好暑假查漏补缺，预习功课，对于初一学习很重要！

2.比分数更重要的是孩子身心健康，初一应该重视孩子的全面发展，应试能力提高放在初三进行。

3.当你有了目标，想奔跑的时候就是你的起跑线，让孩子建立学习动机机制主动学习，关注学习目标的合理制定，多引导少安排。

4.不要被机构打鸡血，不是所有孩子都是牛娃，提前学习太多超出孩子能力范围的内容，最终会适得其反，让孩子养成囫囵吞枣，一知半解的坏习惯，得不偿失。按照学校的教学要求认真学习，孩子有能力再做拔高的学习。

5.关注孩子的交往，多与优秀的孩子同行。培养一些群体性项目，比如篮球。

6.与孩子进行价值观和人生观的讨论，为什么学习，为什么要帮助别人，什么样的事是有意义等等

想起一句话，孩子若不懂得和世界相处，一切教育都是徒劳的！

好的，今天就分享到这里。谢谢大家！

园园：

亲爱的伙伴大家早上好，我是天籁之音组的10号张园园今天有我来分享自己践行的感悟.

一.知道了自己想要什么

我想要什么呢？

健康的身体

幸福的家庭

好的工作

二.知道自己在做什么

感知当下在做什么，认真做当下要做的事，珍惜现有的，不攀比，不虚荣，自己努力，无愧于心

三.用什么样的方法达成这个目标

听，学，看，试，变

四.目标图像化

经常想一下自己达成目标的样子，暗示自己你现在就是那个样子

五.结交了一群良师益友，想想心理就很温暖

六.越活越通透了

感恩遇见，感谢有你们